低热量的营养干早餐对男性和女性都合适。

秋天是丰收的季节,也是绿变金的季节。 这个季节最突出的食物是南瓜。 南瓜可以被用作主食和烹饪。它在城市和农村都很受欢迎。 简单的方法可以烹饪和烘烤,而更复杂的方法可以炖或捣碎来蒸各种面食和甜点。 今天我要最简单最养胃的南瓜玉米粥。 玉米和南瓜都是金色的,在颜色和价值上胜出。 玉米渣是将干玉米磨成小颗粒制成的,可分为粗颗粒、中颗粒、小颗粒和玉米粉,每种都有不同的食用方法。 我用小颗粒用南瓜煮粥。我必须提前半小时浸泡在冷水中才能浸泡玉米残渣。烹饪它可以节省时间和汽油。 南瓜片在出锅前10分钟放入粥中,不仅可以保持形状,还可以将南瓜的甜味和香气渗透到粥中。 南瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。 具有防止皮肤干燥、延缓皮肤衰老、加速皮肤细胞修复、增强皮肤弹性的作用,可作为女性美容的长期食品。南瓜多糖能降低血糖水平。南瓜中的维生素A能保护胃肠粘膜,维生素D能促进钙和磷的吸收,并能增强筋骨。对于儿童佝偻病,青少年近视极为有益。[南瓜玉米渣粥]材料:1碗小玉米渣,1块老南瓜,1撮碱性面粉,适量清水。生产过程:1 .准备玉米渣和老南瓜,根据自己的需要调整用量;2.将玉米渣洗两次,用冷水浸泡半小时;3.刮掉旧南瓜皮,去掉籽,切成小块。种子可以晒干并油炸食用。它具有降血糖作用,非常香。4.将适量冷水倒入汤锅,将玉米渣倒入水中,用高热煮沸,转低热,捏一捏可食用的碱性面粉,使玉米渣粥更加粘稠;5.当玉米渣软而蜡质,没有硬核时,将南瓜块倒入锅中,用小火煮大约10分钟,以熄灭火。当然,南瓜块的大小应该用来调整时间。 烹饪技巧:1。玉米粥是碱性的,因为烟酸(也称为烟酸)是玉米中的一种维生素B,处于结合状态,不易被人体吸收。 如果加入碱,它会被释放出来。 但是,添加碱也会破坏维生素B1和B2,所以请根据需要添加碱。2.试着选择古老而甜美的南瓜品种

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